Greens, frozen, cooked, fat added - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(40 g) Collards, frozen, chopped, cooked, boiled, drained, without salt
(40 g) Kale, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
(10 g) Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
(10 g) Turnip greens, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
(3 g) Oil or table fat, NFS
(0.3 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	59 kcal	-	-
Białko	2.84 g	5.7% DV	193% D
Tłuszcz	3.24 g	4.2% DV	-
Węglowodany	5.59 g	2% DV	-
Cukry	0.76 g	-	-
Błonnik	2.6 g	9.3% DV	315% D
Woda	87.19 g	-	-
Sód	150 mg	6.5% DV	-
Cholesterol	2 mg	0.7% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	18 mg	3.3% DV	111% D
Kwas foliowy	65 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 mg	4.3% DV	147% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 mg	8.5% DV	289% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.49 mg	3.1% DV	104% D
Witamina B6	0.1 mg	6% DV	203% D
Witamina C	20.6 mg	23% DV	776% D
Witamina K (filochinon)	488 ug	407% DV	13788% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	53 ug	-	-
Karoten, beta	4351 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	21 ug	-	-
Folate, food	65 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	65 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	11 ug	-	-
Witamina A, RAE	377 ug	42% DV	1420% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	1.84 mg	12% DV	416% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	164 mg	13% DV	428% D
Miedź	0.07 mg	7.4% DV	252% D
Żelazo	1.06 mg	5.9% DV	200% D
Magnez	25 mg	6% DV	202% D
Fosfor	33 mg	2.6% DV	89.49% D
Potas	188 mg	4% DV	136% D
Selen	1.1 ug	2% DV	67.8% D
Sód	150 mg	6.5% DV	221% D
Cynk	0.27 mg	2.5% DV	83.2% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.28 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.8 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.88 g	-	-
Kwas masłowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.07 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.45 g	-	-
Kwas stearynowy	0.14 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	5.59 g	2% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	2 mg	0.7% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	87.19 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -