Rice with squid, Puerto Rican style - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(226.8 g) Mollusks, squid, mixed species, raw
1 cup (185 g) Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
1 cup (177.75 g) Beverages, water, tap, drinking
1 cup (56 g) Olive oil
1 clove (3 g) Garlic, raw
1 cup (32.125 g) Tomato products, canned, sauce
(74 g) Peppers, sweet, red, raw
1 cup (7.5 g) Salt, table, iodized
1 cup (60 g) Puerto Rican seasoning without ham and tomato sauce

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	263 kcal	-	-
Białko	8.89 g	18% DV	135% D
Tłuszcz	11.82 g	15% DV	-
Węglowodany	29.22 g	11% DV	-
Cukry	1.1 g	-	-
Błonnik	1 g	3.6% DV	27.16% D
Woda	47.73 g	-	-
Sód	559 mg	24% DV	-
Cholesterol	93 mg	31% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	29.8 mg	5.4% DV	41.2% D
Kwas foliowy	84 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	13% DV	102% D
Witamina B12	0.47 ug	20% DV	149% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19 mg	14% DV	110% D
Witamina B3 (Niacyna)	2.4 mg	15% DV	114% D
Witamina B6	0.13 mg	7.9% DV	59.94% D
Witamina C	20.5 mg	23% DV	173% D
Witamina K (filochinon)	6.5 ug	5.4% DV	41.19% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	4 ug	-	-
Karoten, beta	223 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	56 ug	-	-
Folate, food	9 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	53 ug	-	-
Kwas foliowy	44 ug	11% DV	83.65% D
Retinol	4 ug	-	-
Witamina A, RAE	25 ug	2.8% DV	21.12% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	3.1 mg	21% DV	157% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	29 mg	2.2% DV	16.96% D
Miedź	0.84 mg	94% DV	712% D
Żelazo	1.83 mg	10% DV	77.31% D
Magnez	25 mg	6% DV	45.27% D
Fosfor	128 mg	10% DV	77.87% D
Potas	199 mg	4.2% DV	32.2% D
Selen	23 ug	42% DV	318% D
Sód	559 mg	24% DV	185% D
Cynk	1.04 mg	9.5% DV	71.9% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.14 g	-	-
Omega-3 DHA	0.14 g	-	-
Omega-3 EPA	0.06 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.34 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.05 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	7.13 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.02 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.48 g	-	-
Kwas stearynowy	0.32 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.11 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	29.22 g	11% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	93 mg	31% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	47.73 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -