Spinach, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
23 kcal - -
Białko
2.97 g 5.9% DV 517% D
Tłuszcz
0.26 g 0.3% DV -
Węglowodany
3.75 g 1.4% DV -
Cukry
0.43 g - -
Błonnik
2.4 g 8.6% DV 745% D
Woda
91.21 g - -
Popiół
1.81 g - -
Sód
306 mg 13% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
19.7 mg 3.6% DV 311% D
Kwas foliowy
146 ug - -
Witamina A
10481 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.1 mg 7.9% DV 688% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.24 mg 18% DV 1579% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.49 mg 3.1% DV 266% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15 mg 2.9% DV 252% D
Witamina B6
0.24 mg 14% DV 1238% D
Witamina C
9.8 mg 11% DV 947% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
494 ug 411% DV 35768% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
6288 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
146 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
146 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
524 ug 58% DV 5063% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
2.08 mg 14% DV 1206% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
136 mg 10% DV 910% D
Miedź
0.17 mg 19% DV 1681% D
Fluor, F
37.8 ug - -
Żelazo
3.57 mg 20% DV 1725% D
Magnez
87 mg 21% DV 1801% D
Mangan
0.94 mg 41% DV 3535% D
Fosfor
56 mg 4.5% DV 390% D
Potas
466 mg 9.9% DV 862% D
Selen
1.5 ug 2.7% DV 237% D
Sód
306 mg 13% DV 1157% D
Cynk
0.76 mg 6.9% DV 601% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.15 g - -
Arginina
0.17 g - -
Kwas asparaginowy
0.25 g - -
Cysteina
0.04 g - -
Kwas glutaminowy
0.36 g - -
Glicyna
0.14 g - -
Histydyna
0.07 g - -
Izoletyda
0.15 g - -
Leucyna
0.23 g - -
Lizyna
0.18 g - -
Metionina
0.06 g - -
Fenyloalanina
0.13 g - -
Prolina
0.12 g - -
Seryna
0.11 g - -
Treonina
0.13 g - -
Tryptofan
0.04 g - -
Tyrozyna
0.11 g - -
Walina
0.17 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.09 g - -
Omega-6 linolowy
0.02 g - -
Omega 9 oleinowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0.01 g - -
Kwas palmitynowy
0.03 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
3.75 g 1.4% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
1.81 g - -
Betaina
89 mg - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
91.21 g - -

Źródła