Mustard greens, frozen, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
19 kcal - -
Białko
2.27 g 4.5% DV 478% D
Tłuszcz
0.25 g 0.3% DV -
Węglowodany
3.11 g 1.1% DV -
Cukry
0.32 g - -
Błonnik
2.8 g 10% DV 1053% D
Woda
93.8 g - -
Popiół
0.57 g - -
Sód
261 mg 11% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
0.3 mg 0.1% DV 5.74% D
Kwas foliowy
70 ug - -
Witamina A
7076 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg 3.3% DV 351% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg 4.1% DV 429% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.26 mg 1.6% DV 170% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.02 mg 0.3% DV 33.68% D
Witamina B6
0.11 mg 6.4% DV 669% D
Witamina C
13.8 mg 15% DV 1614% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
335 ug 279% DV 29395% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
4246 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
70 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
70 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
354 ug 39% DV 4140% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
1.35 mg 9% DV 947% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
101 mg 7.8% DV 818% D
Miedź
0.06 mg 6.4% DV 678% D
Żelazo
1.12 mg 6.2% DV 655% D
Magnez
13 mg 3.1% DV 326% D
Mangan
0.29 mg 13% DV 1346% D
Fosfor
24 mg 1.9% DV 202% D
Potas
139 mg 3% DV 311% D
Selen
0.6 ug 1.1% DV 115% D
Sód
261 mg 11% DV 1195% D
Cynk
0.2 mg 1.8% DV 191% D
Element Amount Daily value Density
Arginina
0.17 g - -
Cysteina
0.03 g - -
Histydyna
0.04 g - -
Izoletyda
0.08 g - -
Leucyna
0.07 g - -
Lizyna
0.1 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.06 g - -
Treonina
0.06 g - -
Tryptofan
0.03 g - -
Tyrozyna
0.12 g - -
Walina
0.09 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.02 g - -
Omega-6 linolowy
0.02 g - -
Omega-9 eikosenowy
0.02 g - -
Omega-9 erukowy
0.07 g - -
Omega 9 oleinowy
0.02 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.01 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
3.11 g 1.1% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
0.57 g - -
Betaina
0.2 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
93.8 g - -

Źródła