Spinach and cheese casserole - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(468 g) Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt
1 cup (121.5 g) Cheese sauce, prepared from recipe
1 cup (14 g) Butter, stick, salted
1 dash (0.4 g) Salt, table, iodized
1 cup (54 g) Bread, crumbs, dry, grated, plain
1 cup (56.5 g) Cheese, NFS

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	129 kcal	-	-
Białko	7.02 g	14% DV	218% D
Tłuszcz	7.46 g	9.6% DV	-
Węglowodany	9.91 g	3.6% DV	-
Cukry	1.06 g	-	-
Błonnik	2.8 g	10% DV	155% D
Woda	73.6 g	-	-
Sód	306 mg	13% DV	-
Cholesterol	18 mg	6% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	20.5 mg	3.7% DV	57.79% D
Kwas foliowy	75 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 mg	11% DV	167% D
Witamina B12	0.18 ug	7.5% DV	116% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.22 mg	17% DV	258% D
Witamina B3 (Niacyna)	0.82 mg	5.1% DV	79.17% D
Witamina B6	0.11 mg	6.4% DV	99.41% D
Witamina C	1.1 mg	1.2% DV	18.95% D
Witamina K (filochinon)	355 ug	296% DV	4589% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	4519 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	1 ug	-	-
Folate, food	64 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	71 ug	-	-
Kwas foliowy	7 ug	1.8% DV	27.13% D
Retinol	51 ug	-	-
Witamina A, RAE	428 ug	48% DV	737% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.4 ug	2% DV	31.01% D
Witamina E	2.4 mg	16% DV	248% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	244 mg	19% DV	291% D
Miedź	0.13 mg	15% DV	226% D
Żelazo	1.75 mg	9.7% DV	151% D
Magnez	63 mg	15% DV	233% D
Fosfor	131 mg	10% DV	162% D
Potas	250 mg	5.3% DV	82.47% D
Selen	8.5 ug	15% DV	240% D
Sód	306 mg	13% DV	206% D
Cynk	0.89 mg	8.1% DV	125% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.3 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.47 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.01 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.63 g	-	-
Kwas masłowy	0.15 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.14 g	-	-
Kwas kapronowy	0.1 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.06 g	-	-
Kwas laurynowy	0.15 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.56 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.85 g	-	-
Kwas stearynowy	0.71 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.12 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	9.91 g	3.6% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	18 mg	6% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	73.6 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -