Pork chop stewed with vegetables, Puerto Rican style - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(1143.1 g) Pork, fresh, loin, whole, separable lean only, raw
1 clove (3 g) Garlic, raw
1 teaspoon (0.75 g) Spices, oregano, dried
1 cup (18 g) Salt, table, iodized
1 cup (4.667 g) Olive oil
(793.8 g) Tomatoes, red, ripe, canned, packed in tomato juice
1 cup (12.5 g) Sugars, granulated
(262 g) Beans, snap, green, canned, regular pack, drained solids
(425 g) Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids
(160 g) Onions, raw

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	93 kcal	-	-
Białko	10.82 g	22% DV	465% D
Tłuszcz	3.17 g	4.1% DV	-
Węglowodany	5.21 g	1.9% DV	-
Cukry	2.52 g	-	-
Błonnik	1.3 g	4.6% DV	99.85% D
Woda	79.27 g	-	-
Sód	411 mg	18% DV	-
Cholesterol	27 mg	9% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	42.1 mg	7.7% DV	165% D
Kwas foliowy	13 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.44 mg	37% DV	790% D
Witamina B12	0.22 ug	9.2% DV	197% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15 mg	12% DV	250% D
Witamina B3 (Niacyna)	2.6 mg	16% DV	349% D
Witamina B6	0.21 mg	12% DV	268% D
Witamina C	5 mg	5.6% DV	119% D
Witamina K (filochinon)	5.3 ug	4.4% DV	94.98% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	18 ug	-	-
Karoten, beta	91 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	6 ug	-	-
Folate, food	13 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	13 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	1 ug	-	-
Witamina A, RAE	9 ug	1% DV	21.51% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.2 ug	1% DV	21.51% D
Witamina E	0.34 mg	2.3% DV	48.75% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	26 mg	2% DV	43.01% D
Miedź	0.06 mg	6.6% DV	141% D
Żelazo	0.73 mg	4.1% DV	87.22% D
Magnez	18 mg	4.3% DV	92.17% D
Fosfor	116 mg	9.3% DV	200% D
Potas	286 mg	6.1% DV	131% D
Selen	17.2 ug	31% DV	673% D
Sód	411 mg	18% DV	384% D
Cynk	0.98 mg	8.9% DV	192% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.03 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.37 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.02 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.29 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.01 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.03 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.66 g	-	-
Kwas stearynowy	0.3 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.03 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	5.21 g	1.9% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	27 mg	9% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	79.27 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -