Squash, winter, hubbard, cooked, boiled, mashed, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
30 kcal - -
Białko
1.48 g 3% DV 197% D
Tłuszcz
0.37 g 0.5% DV -
Węglowodany
6.46 g 2.3% DV -
Cukry
2.93 g - -
Błonnik
2.9 g 10% DV 690% D
Woda
91.1 g - -
Popiół
0.59 g - -
Sód
241 mg 10% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Cholina
8.7 mg 1.6% DV 105% D
Kwas foliowy
10 ug - -
Witamina A
4005 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg 3.5% DV 233% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.03 mg 2.2% DV 144% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.33 mg 2.1% DV 139% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg 5.9% DV 396% D
Witamina B6
0.1 mg 6.1% DV 404% D
Witamina C
6.5 mg 7.2% DV 481% D
Witamina D
0 iu - -
Witamina K (filochinon)
1 ug 0.8% DV 55.56% D
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
529 ug - -
Karoten, beta
2139 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
10 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
10 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
200 ug 22% DV 1481% D
Witamina B12, dodana
0 ug - -
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D
Witamina E
0.12 mg 0.8% DV 53.33% D
Witamina E, dodana
0 mg - -

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
10 mg 0.8% DV 51.28% D
Miedź
0.05 mg 5.2% DV 348% D
Żelazo
0.28 mg 1.6% DV 104% D
Magnez
13 mg 3.1% DV 206% D
Mangan
0.13 mg 5.5% DV 365% D
Fosfor
14 mg 1.1% DV 74.67% D
Potas
214 mg 4.6% DV 304% D
Selen
0.3 ug 0.5% DV 36.36% D
Sód
241 mg 10% DV 699% D
Cynk
0.1 mg 0.9% DV 60.61% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.06 g - -
Arginina
0.08 g - -
Kwas asparaginowy
0.16 g - -
Cysteina
0.01 g - -
Kwas glutaminowy
0.26 g - -
Glicyna
0.06 g - -
Histydyna
0.03 g - -
Izoletyda
0.06 g - -
Leucyna
0.08 g - -
Lizyna
0.06 g - -
Metionina
0.02 g - -
Fenyloalanina
0.06 g - -
Prolina
0.05 g - -
Seryna
0.06 g - -
Treonina
0.04 g - -
Tryptofan
0.02 g - -
Tyrozyna
0.05 g - -
Walina
0.06 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.1 g - -
Omega-6 linolowy
0.06 g - -
Omega 9 oleinowy
0.03 g - -
Kwas laurynowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.07 g - -
Kwas stearynowy
0.01 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
6.46 g 2.3% DV -
Element Amount Daily value Density
Alkohol etylowy
0 g - -
Popiół
0.59 g - -
Kofeina
0 mg - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Teobromina
0 mg - -
Woda
91.1 g - -

Źródła