Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, cooked, boiled, drained, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 34 kcal -
Białko 3.6 g 7.2% DV 424% D
Tłuszcz 0.2 g 0.3% DV
Węglowodany 6.68 g 2.4% DV
Cukry 1.04 g -
Błonnik 1.9 g 6.8% DV 399% D
Woda 88.69 g -
Popiół 0.83 g -
Sód 13 mg 0.6% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 21 mg 3.8% DV 225% D
Kwas foliowy 88 ug - -
Witamina A 2416 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg 12% DV 721% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg 22% DV 1276% D
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg 6.2% DV 366% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.06 mg 1.2% DV 70.59% D
Witamina B6 0.76 mg 45% DV 2630% D
Witamina C 55.6 mg 62% DV 3634% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 163 ug 136% DV 7995% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 1450 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 88 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 88 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 121 ug 13% DV 791% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.45 mg 9.7% DV 569% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 42 mg 3.2% DV 190% D
Miedź 0.2 mg 22% DV 1314% D
Żelazo 1.02 mg 5.7% DV 333% D
Magnez 94 mg 22% DV 1317% D
Mangan 0.54 mg 23% DV 1371% D
Fosfor 77 mg 6.2% DV 362% D
Potas 602 mg 13% DV 753% D
Selen 0.9 ug 1.6% DV 96.26% D
Sód 13 mg 0.6% DV 33.25% D
Cynk 0.3 mg 2.7% DV 160% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 0.83 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 88.69 g -

Źródła