Asparagus, fresh, cooked with butter or margarine - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 42 kcal -
Białko 2.31 g 4.6% DV 220% D
Tłuszcz 2.48 g 3.2% DV
Węglowodany 4.05 g 1.5% DV
Cukry 1.97 g -
Błonnik 2.2 g 7.9% DV 374% D
Woda 90.21 g -
Sód 141 mg 6.1% DV
Cholesterol 4 mg 1.3% DV

Witaminy ❯

Cholina 17.1 mg 3.1% DV 148% D
Kwas foliowy 46 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg 11% DV 532% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 513% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg 6% DV 288% D
Witamina B6 0.12 mg 7.1% DV 336% D
Witamina C 5 mg 5.6% DV 265% D
Witamina K (filochinon) 44.7 ug 37% DV 1774% D
Karoten, alfa 9 ug - -
Karoten, beta 455 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 46 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 46 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 24 ug - -
Witamina A, RAE 62 ug 6.9% DV 328% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0.1 ug 0.5% DV 23.81% D
Witamina E 1.4 mg 9.3% DV 444% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 26 mg 2% DV 95.24% D
Miedź 0.2 mg 22% DV 1042% D
Żelazo 2.23 mg 12% DV 590% D
Magnez 15 mg 3.6% DV 170% D
Fosfor 55 mg 4.4% DV 210% D
Potas 211 mg 4.5% DV 214% D
Selen 2.4 ug 4.4% DV 208% D
Sód 141 mg 6.1% DV 292% D
Cynk 0.56 mg 5.1% DV 242% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 4 mg 1.3% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 90.21 g -

Źródła