Black beans and brown rice - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(60 g) Black beans, from dried, fat added
(40 g) Rice, brown, cooked, no added fat

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	158 kcal	-	-
Białko	6.03 g	12% DV	153% D
Tłuszcz	4.59 g	5.9% DV	-
Węglowodany	23.4 g	8.5% DV	-
Cukry	0.27 g	-	-
Błonnik	5.5 g	20% DV	249% D
Woda	64.62 g	-	-
Sód	211 mg	9.2% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	21.8 mg	4% DV	50.17% D
Kwas foliowy	83 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 mg	17% DV	211% D
Witamina B12	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.5% DV	57.45% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.29 mg	8% DV	102% D
Witamina B6	0.09 mg	5% DV	63.29% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	6.2 ug	5.2% DV	65.4% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	83 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	83 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	1.18 mg	7.9% DV	99.58% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	17 mg	1.3% DV	16.55% D
Miedź	0.16 mg	18% DV	222% D
Żelazo	1.4 mg	7.8% DV	98.45% D
Magnez	55 mg	13% DV	166% D
Fosfor	119 mg	9.5% DV	121% D
Potas	232 mg	4.9% DV	62.48% D
Selen	3 ug	5.5% DV	69.04% D
Sód	211 mg	9.2% DV	116% D
Cynk	0.91 mg	8.3% DV	105% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.25 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.6 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.03 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.7 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.01 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.54 g	-	-
Kwas stearynowy	0.13 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	23.4 g	8.5% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	64.62 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -