Fish, whiting, baked or broiled - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(96 g) Fish, whiting, mixed species, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	153 kcal	-	-
Białko	22.75 g	46% DV	595% D
Tłuszcz	6.16 g	7.9% DV	-
Węglowodany	0.01 g	0% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	70.39 g	-	-
Sód	305 mg	13% DV	-
Cholesterol	87 mg	29% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	81.1 mg	15% DV	193% D
Kwas foliowy	15 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 mg	4.9% DV	64.27% D
Witamina B12	2.57 ug	107% DV	1400% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.2% DV	55.3% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.62 mg	10% DV	132% D
Witamina B6	0.2 mg	12% DV	156% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.1 ug	3.4% DV	44.66% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	15 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	15 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	51 ug	-	-
Witamina A, RAE	52 ug	5.8% DV	75.53% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	1.8 ug	9% DV	118% D
Witamina E	0.98 mg	6.5% DV	85.4% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	60 mg	4.6% DV	60.33% D
Miedź	0.04 mg	4.3% DV	56.64% D
Żelazo	0.43 mg	2.4% DV	31.23% D
Magnez	26 mg	6.2% DV	80.92% D
Fosfor	276 mg	22% DV	289% D
Potas	310 mg	6.6% DV	86.22% D
Selen	39.9 ug	73% DV	948% D
Sód	305 mg	13% DV	173% D
Cynk	1.09 mg	9.9% DV	130% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.2 g	-	-
Omega-3 DHA	0.16 g	-	-
Omega-3 EPA	0.12 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.05 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.22 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.06 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.7 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.17 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.85 g	-	-
Kwas stearynowy	0.28 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.13 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.1 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.02 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.01 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	87 mg	29% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	70.39 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -