Ryba, croaker - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 189 kcal -
Białko 19.92 g 40% DV 422% D
Tłuszcz 8.17 g 10% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 11.34% D
Woda 62.29 g -
Sód 322 mg 14% DV
Cholesterol 72 mg 24% DV

Witaminy ❯

Cholina 75.1 mg 14% DV 144% D
Kwas foliowy 39 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg 14% DV 144% D
Witamina B12 2.37 ug 99% DV 1045% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 116% D
Witamina B3 (Niacyna) 5.08 mg 32% DV 336% D
Witamina B6 0.32 mg 19% DV 199% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 37.04% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 17 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 30 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 34.39% D
Retinol 32 ug - -
Witamina A, RAE 33 ug 3.7% DV 38.8% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0.8 ug 4% DV 42.33% D
Witamina E 1.97 mg 13% DV 139% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 26 mg 2% DV 21.16% D
Miedź 0.06 mg 6.9% DV 72.9% D
Żelazo 0.97 mg 5.4% DV 57.03% D
Magnez 45 mg 11% DV 113% D
Fosfor 236 mg 19% DV 200% D
Potas 378 mg 8% DV 85.11% D
Selen 40.3 ug 73% DV 775% D
Sód 322 mg 14% DV 148% D
Cynk 0.54 mg 4.9% DV 51.95% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 72 mg 24% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 62.29 g -

Źródła