Ryba, croaker - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, croaker, Atlantic, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	189 kcal	-	-
Białko	19.92 g	40% DV	422% D
Tłuszcz	8.17 g	10% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	11.34% D
Woda	62.29 g	-	-
Sód	322 mg	14% DV	-
Cholesterol	72 mg	24% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	75.1 mg	14% DV	144% D
Kwas foliowy	39 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	14% DV	144% D
Witamina B12	2.37 ug	99% DV	1045% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	116% D
Witamina B3 (Niacyna)	5.08 mg	32% DV	336% D
Witamina B6	0.32 mg	19% DV	199% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	37.04% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	17 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	30 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	34.39% D
Retinol	32 ug	-	-
Witamina A, RAE	33 ug	3.7% DV	38.8% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0.8 ug	4% DV	42.33% D
Witamina E	1.97 mg	13% DV	139% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	26 mg	2% DV	21.16% D
Miedź	0.06 mg	6.9% DV	72.9% D
Żelazo	0.97 mg	5.4% DV	57.03% D
Magnez	45 mg	11% DV	113% D
Fosfor	236 mg	19% DV	200% D
Potas	378 mg	8% DV	85.11% D
Selen	40.3 ug	73% DV	775% D
Sód	322 mg	14% DV	148% D
Cynk	0.54 mg	4.9% DV	51.95% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.17 g	-	-
Omega-3 DHA	0.1 g	-	-
Omega-3 EPA	0.13 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.32 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.11 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.18 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.17 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.58 g	-	-
Kwas stearynowy	0.47 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.51 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.1 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.09 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	72 mg	24% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	62.29 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -