Ryba, surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 94 kcal -
Białko 17.22 g 34% DV 733% D
Tłuszcz 2.34 g 3% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 80.34 g -
Sód 83 mg 3.6% DV
Cholesterol 55 mg 18% DV

Witaminy ❯

Cholina 59.4 mg 11% DV 230% D
Kwas foliowy 14 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg 3.2% DV 67.38% D
Witamina B12 2.18 ug 91% DV 1933% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg 4.5% DV 96.56% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.1 mg 13% DV 279% D
Witamina B6 0.15 mg 8.6% DV 184% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 0.9 ug 0.8% DV 15.96% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 14 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 14 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 8 ug - -
Witamina A, RAE 8 ug 0.9% DV 18.91% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 1.3 ug 6.5% DV 138% D
Witamina E 0.51 mg 3.4% DV 72.34% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 18 mg 1.4% DV 29.46% D
Miedź 0.04 mg 4.3% DV 92.2% D
Żelazo 0.32 mg 1.8% DV 37.83% D
Magnez 22 mg 5.2% DV 111% D
Fosfor 219 mg 18% DV 373% D
Potas 272 mg 5.8% DV 123% D
Selen 26.2 ug 48% DV 1014% D
Sód 83 mg 3.6% DV 76.78% D
Cynk 0.5 mg 4.5% DV 96.71% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 55 mg 18% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 80.34 g -

Źródła