Ryba, spot, surowa - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 123 kcal -
Białko 18.51 g 37% DV 602% D
Tłuszcz 4.9 g 6.3% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 75.95 g -
Popiół 1.06 g -
Sód 29 mg 1.3% DV
Cholesterol 60 mg 20% DV

Witaminy ❯

Kwas foliowy 5 ug - -
Witamina A 100 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg 13% DV 217% D
Witamina B12 3 ug 125% DV 2033% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg 17% DV 275% D
Witamina B3 (Niacyna) 7 mg 44% DV 711% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.75 mg 15% DV 244% D
Witamina B6 0.4 mg 24% DV 383% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Folate, food 5 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 5 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 30 ug - -
Witamina A, RAE 30 ug 3.3% DV 54.2% D

Minerały ❯

Wapń 14 mg 1.1% DV 17.51% D
Miedź 0.05 mg 5.1% DV 83.11% D
Żelazo 0.32 mg 1.8% DV 28.91% D
Magnez 42 mg 10% DV 163% D
Mangan 0.04 mg 1.5% DV 24.74% D
Fosfor 186 mg 15% DV 242% D
Potas 496 mg 11% DV 172% D
Selen 36.5 ug 66% DV 1079% D
Sód 29 mg 1.3% DV 20.5% D
Cynk 0.51 mg 4.6% DV 75.39% D
Alanina 1.12 g -
Arginina 1.11 g -
Kwas asparaginowy 1.9 g -
Cysteina 0.2 g -
Kwas glutaminowy 2.76 g -
Glicyna 0.89 g -
Histydyna 0.55 g -
Izoletyda 0.85 g -
Leucyna 1.51 g -
Lizyna 1.7 g -
Metionina 0.55 g -
Fenyloalanina 0.72 g -
Prolina 0.66 g -
Seryna 0.76 g -
Treonina 0.81 g -
Tryptofan 0.21 g -
Tyrozyna 0.63 g -
Walina 0.95 g -
Alkohol etylowy 0 g -
Popiół 1.06 g -
Cholesterol 60 mg 20% DV
Woda 75.95 g -

Źródła