Waterchestnuts, chinese, (matai), raw - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 97 kcal -
Białko 1.4 g 2.8% DV 57.73% D
Tłuszcz 0.1 g 0.1% DV
Węglowodany 23.94 g 8.7% DV
Cukry 4.8 g -
Błonnik 3 g 11% DV 221% D
Woda 73.46 g -
Popiół 1.1 g -
Sód 14 mg 0.6% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 36.2 mg 6.6% DV 136% D
Kwas foliowy 16 ug - -
Witamina A 0 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 12% DV 241% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg 15% DV 317% D
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg 6.3% DV 129% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.48 mg 9.6% DV 198% D
Witamina B6 0.33 mg 19% DV 398% D
Witamina C 4 mg 4.4% DV 91.64% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 0.3 ug 0.3% DV 5.15% D

Minerały ❯

Wapń 11 mg 0.8% DV 17.45% D
Miedź 0.33 mg 36% DV 747% D
Żelazo 0.06 mg 0.3% DV 6.87% D
Magnez 22 mg 5.2% DV 108% D
Mangan 0.33 mg 14% DV 297% D
Fosfor 63 mg 5% DV 104% D
Potas 584 mg 12% DV 256% D
Selen 0.7 ug 1.3% DV 26.24% D
Sód 14 mg 0.6% DV 12.55% D
Cynk 0.5 mg 4.5% DV 93.72% D

Brak danych

Total (complex+sugars) 23.94 g 8.7% DV

Źródła