Surowe małże - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 86 kcal -
Białko 14.67 g 29% DV 682% D
Tłuszcz 0.96 g 1.2% DV
Węglowodany 3.57 g 1.3% DV
Woda 78.98 g -
Sód 56 mg 2.4% DV
Cholesterol 30 mg 10% DV

Witaminy ❯

Cholina 65 mg 12% DV 275% D
Kwas foliowy 5 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg 1.3% DV 29.07% D
Witamina B12 11.28 ug 470% DV 10930% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg 3.1% DV 71.56% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.35 mg 2.2% DV 50.87% D
Witamina B6 0.01 mg 0.6% DV 13.68% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 0.2 ug 0.2% DV 3.88% D

Minerały ❯

Wapń 39 mg 3% DV 69.77% D
Miedź 0.05 mg 5.9% DV 137% D
Żelazo 1.62 mg 9% DV 209% D
Magnez 19 mg 4.5% DV 105% D
Fosfor 198 mg 16% DV 368% D
Potas 46 mg 1% DV 22.76% D
Selen 30.6 ug 56% DV 1294% D
Sód 56 mg 2.4% DV 56.62% D
Cynk 0.51 mg 4.6% DV 108% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 30 mg 10% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 78.98 g -

Źródła