Ryba, węgorz - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 273 kcal -
Białko 20.61 g 41% DV 302% D
Tłuszcz 17.07 g 22% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 7.85% D
Woda 52.05 g -
Sód 317 mg 14% DV
Cholesterol 140 mg 47% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 97.24% D
Kwas foliowy 39 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg 19% DV 140% D
Witamina B12 2.85 ug 119% DV 870% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.09 mg 6.8% DV 50.15% D
Witamina B3 (Niacyna) 4.35 mg 27% DV 199% D
Witamina B6 0.1 mg 5.9% DV 43.53% D
Witamina C 1.5 mg 1.7% DV 12.21% D
Witamina K (filochinon) 4.1 ug 3.4% DV 25.03% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 17 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 30 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 23.81% D
Retinol 950 ug - -
Witamina A, RAE 951 ug 106% DV 774% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 24.5 ug 123% DV 897% D
Witamina E 4.81 mg 32% DV 235% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 31 mg 2.4% DV 17.47% D
Miedź 0.04 mg 4.7% DV 34.19% D
Żelazo 1.11 mg 6.2% DV 45.18% D
Magnez 24 mg 5.7% DV 41.86% D
Fosfor 242 mg 19% DV 142% D
Potas 302 mg 6.4% DV 47.07% D
Selen 8.9 ug 16% DV 119% D
Sód 317 mg 14% DV 101% D
Cynk 1.8 mg 16% DV 120% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 140 mg 47% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 52.05 g -

Źródła