Ryba, okoń, gotowany na parze - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 123 kcal -
Białko 23.28 g 47% DV 757% D
Tłuszcz 2.53 g 3.2% DV
Węglowodany 0 g 0% DV
Woda 72.3 g -
Sód 184 mg 8% DV
Cholesterol 52 mg 17% DV

Witaminy ❯

Cholina 76.8 mg 14% DV 227% D
Kwas foliowy 6 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 9.8% DV 160% D
Witamina B12 0.34 ug 14% DV 230% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 180% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.02 mg 13% DV 205% D
Witamina B6 0.46 mg 27% DV 435% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.36% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 6 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 6 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 49 ug - -
Witamina A, RAE 49 ug 5.4% DV 88.53% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 7.1 ug 36% DV 577% D
Witamina E 1.06 mg 7.1% DV 115% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 13 mg 1% DV 16.26% D
Miedź 0.02 mg 2.7% DV 43.36% D
Żelazo 0.37 mg 2.1% DV 33.42% D
Magnez 52 mg 12% DV 201% D
Fosfor 245 mg 20% DV 319% D
Potas 323 mg 6.9% DV 112% D
Selen 46.1 ug 84% DV 1363% D
Sód 184 mg 8% DV 130% D
Cynk 0.5 mg 4.5% DV 73.91% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 52 mg 17% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 72.3 g -

Źródła