Ryba, okoń, gotowany na parze - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(100 g) Fish, sea bass, mixed species, raw
(0.2 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	123 kcal	-	-
Białko	23.28 g	47% DV	757% D
Tłuszcz	2.53 g	3.2% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	72.3 g	-	-
Sód	184 mg	8% DV	-
Cholesterol	52 mg	17% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	76.8 mg	14% DV	227% D
Kwas foliowy	6 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	9.8% DV	160% D
Witamina B12	0.34 ug	14% DV	230% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	180% D
Witamina B3 (Niacyna)	2.02 mg	13% DV	205% D
Witamina B6	0.46 mg	27% DV	435% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	0.1 ug	0.1% DV	1.36% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	6 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	6 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	49 ug	-	-
Witamina A, RAE	49 ug	5.4% DV	88.53% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	7.1 ug	36% DV	577% D
Witamina E	1.06 mg	7.1% DV	115% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	13 mg	1% DV	16.26% D
Miedź	0.02 mg	2.7% DV	43.36% D
Żelazo	0.37 mg	2.1% DV	33.42% D
Magnez	52 mg	12% DV	201% D
Fosfor	245 mg	20% DV	319% D
Potas	323 mg	6.9% DV	112% D
Selen	46.1 ug	84% DV	1363% D
Sód	184 mg	8% DV	130% D
Cynk	0.5 mg	4.5% DV	73.91% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0 g	-	-
Omega-3 DHA	0.55 g	-	-
Omega-3 EPA	0.2 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.06 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.03 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.37 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.06 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.41 g	-	-
Kwas stearynowy	0.17 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.16 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.1 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	52 mg	17% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	72.3 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -