Ryba, makrela, bez określonego źródła - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(100 g) Fish, mackerel, baked or broiled

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	237 kcal	-	-
Białko	24.94 g	50% DV	421% D
Tłuszcz	14.33 g	18% DV	-
Węglowodany	0.01 g	0% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	57.82 g	-	-
Sód	322 mg	14% DV	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	83.5 mg	15% DV	128% D
Kwas foliowy	2 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	9.8% DV	82.28% D
Witamina B12	4.92 ug	205% DV	1730% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5 mg	38% DV	323% D
Witamina B3 (Niacyna)	10.33 mg	65% DV	545% D
Witamina B6	0.4 mg	23% DV	198% D
Witamina C	2 mg	2.2% DV	18.75% D
Witamina K (filochinon)	4.1 ug	3.4% DV	28.83% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	2 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	2 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	40 ug	-	-
Witamina A, RAE	40 ug	4.4% DV	37.51% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	11.3 ug	57% DV	477% D
Witamina E	1.85 mg	12% DV	104% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	29 mg	2.2% DV	18.83% D
Miedź	0.12 mg	13% DV	109% D
Żelazo	1.45 mg	8.1% DV	67.98% D
Magnez	35 mg	8.3% DV	70.32% D
Fosfor	156 mg	12% DV	105% D
Potas	505 mg	11% DV	90.67% D
Selen	45.3 ug	82% DV	695% D
Sód	322 mg	14% DV	118% D
Cynk	0.83 mg	7.5% DV	63.67% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.22 g	-	-
Omega-3 DHA	1.16 g	-	-
Omega-3 EPA	0.63 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.16 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.34 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.43 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.6 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.14 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.05 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.54 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.38 g	-	-
Kwas stearynowy	0.79 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.61 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.1 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.15 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.01 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	57.82 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -