Ryba, halibut - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 175 kcal -
Białko 20.73 g 41% DV 474% D
Tłuszcz 6.24 g 8% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 12.24% D
Woda 64.71 g -
Sód 334 mg 15% DV
Cholesterol 59 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 69.7 mg 13% DV 145% D
Kwas foliowy 37 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 12% DV 134% D
Witamina B12 1.05 ug 44% DV 500% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg 6.1% DV 69.45% D
Witamina B3 (Niacyna) 7.51 mg 47% DV 536% D
Witamina B6 0.55 mg 33% DV 372% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 4.1 ug 3.4% DV 39.05% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 14 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 27 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 37.14% D
Retinol 39 ug - -
Witamina A, RAE 40 ug 4.4% DV 50.79% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 5 ug 25% DV 286% D
Witamina E 1.26 mg 8.4% DV 96% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 18 mg 1.4% DV 15.82% D
Miedź 0.04 mg 4.7% DV 53.33% D
Żelazo 0.75 mg 4.2% DV 47.62% D
Magnez 27 mg 6.4% DV 73.47% D
Fosfor 263 mg 21% DV 240% D
Potas 473 mg 10% DV 115% D
Selen 49.8 ug 91% DV 1035% D
Sód 334 mg 15% DV 166% D
Cynk 0.48 mg 4.4% DV 49.87% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 59 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 64.71 g -

Źródła