Nasiona chia - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 486 kcal -
Białko 16.54 g 33% DV 136% D
Tłuszcz 30.74 g 39% DV
Węglowodany 42.12 g 15% DV
Cukry 1.55 g -
Błonnik 34.4 g 123% DV 506% D
Woda 5.8 g -
Sód 16 mg 0.7% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 78.7 mg 14% DV 58.89% D
Kwas foliowy 49 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.62 mg 52% DV 213% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.17 mg 13% DV 53.81% D
Witamina B3 (Niacyna) 8.83 mg 55% DV 227% D
Witamina B6 0.47 mg 28% DV 115% D
Witamina C 1.6 mg 1.8% DV 7.32% D
Witamina K (filochinon) 4.3 ug 3.6% DV 14.75% D

Minerały ❯

Wapń 631 mg 49% DV 200% D
Miedź 0.92 mg 103% DV 422% D
Żelazo 7.72 mg 43% DV 176% D
Magnez 335 mg 80% DV 328% D
Fosfor 860 mg 69% DV 283% D
Potas 407 mg 8.7% DV 35.64% D
Selen 55.2 ug 100% DV 413% D
Sód 16 mg 0.7% DV 2.86% D
Cynk 4.58 mg 42% DV 171% D

Brak danych

Źródła