Gotowane liście poke - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 42 kcal -
Białko 2.24 g 4.5% DV 213% D
Tłuszcz 2.93 g 3.8% DV
Węglowodany 3.01 g 1.1% DV
Cukry 1.55 g -
Błonnik 1.5 g 5.4% DV 255% D
Woda 90.26 g -
Sód 138 mg 6% DV
Cholesterol 2 mg 0.7% DV

Witaminy ❯

Cholina 0.5 mg 0.1% DV 4.33% D
Kwas foliowy 9 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg 5.7% DV 270% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.24 mg 19% DV 886% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.07 mg 6.7% DV 317% D
Witamina B6 0.12 mg 7.3% DV 347% D
Witamina C 79.4 mg 88% DV 4201% D
Witamina K (filochinon) 107 ug 89% DV 4238% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 5058 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 9 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 9 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 11 ug - -
Witamina A, RAE 432 ug 48% DV 2286% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.16 mg 7.7% DV 368% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 52 mg 4% DV 190% D
Miedź 0.12 mg 14% DV 646% D
Żelazo 1.16 mg 6.4% DV 307% D
Magnez 14 mg 3.3% DV 159% D
Fosfor 32 mg 2.6% DV 122% D
Potas 178 mg 3.8% DV 180% D
Selen 0.9 ug 1.6% DV 77.92% D
Sód 138 mg 6% DV 286% D
Cynk 0.18 mg 1.6% DV 77.92% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 2 mg 0.7% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 90.26 g -

Źródła