Asparagus, fresh, cooked, no added fat - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 21 kcal -
Białko 2.36 g 4.7% DV 450% D
Tłuszcz 0.13 g 0.2% DV
Węglowodany 4.16 g 1.5% DV
Cukry 2.02 g -
Błonnik 2.3 g 8.2% DV 782% D
Woda 92.41 g -
Sód 127 mg 5.5% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 17.2 mg 3.1% DV 298% D
Kwas foliowy 47 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.14 mg 12% DV 1095% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 1055% D
Witamina B3 (Niacyna) 1 mg 6.2% DV 593% D
Witamina B6 0.09 mg 5.2% DV 493% D
Witamina C 5.1 mg 5.7% DV 540% D
Witamina K (filochinon) 44.6 ug 37% DV 3540% D
Karoten, alfa 9 ug - -
Karoten, beta 457 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 47 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 47 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 39 ug 4.3% DV 413% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.21 mg 8.1% DV 768% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 26 mg 2% DV 190% D
Miedź 0.2 mg 23% DV 2148% D
Żelazo 2.29 mg 13% DV 1212% D
Magnez 15 mg 3.6% DV 340% D
Fosfor 56 mg 4.5% DV 427% D
Potas 217 mg 4.6% DV 440% D
Selen 2.5 ug 4.5% DV 433% D
Sód 127 mg 5.5% DV 526% D
Cynk 0.58 mg 5.3% DV 502% D

Brak danych

Źródła