Ryba, ciasto lub kotlet - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 212 kcal -
Białko 13.63 g 27% DV 257% D
Tłuszcz 12.64 g 16% DV
Węglowodany 10.4 g 3.8% DV
Cukry 1.01 g -
Błonnik 1.2 g 4.3% DV 40.43% D
Woda 61.68 g -
Sód 429 mg 19% DV
Cholesterol 60 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 68.3 mg 12% DV 117% D
Kwas foliowy 17 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 9.7% DV 91.19% D
Witamina B12 0.64 ug 27% DV 252% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg 9.7% DV 91.44% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.05 mg 13% DV 121% D
Witamina B6 0.19 mg 11% DV 108% D
Witamina C 0.5 mg 0.6% DV 5.24% D
Witamina K (filochinon) 6.1 ug 5.1% DV 47.96% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 11 ug - -
Kryptoksantyna, beta 1 ug - -
Folate, food 11 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 14 ug - -
Kwas foliowy 4 ug 1% DV 9.43% D
Retinol 46 ug - -
Witamina A, RAE 47 ug 5.2% DV 49.27% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0.8 ug 4% DV 37.74% D
Witamina E 1.17 mg 7.8% DV 73.58% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 34 mg 2.6% DV 24.67% D
Miedź 0.03 mg 3.3% DV 31.45% D
Żelazo 0.72 mg 4% DV 37.74% D
Magnez 30 mg 7.1% DV 67.39% D
Fosfor 179 mg 14% DV 135% D
Potas 430 mg 9.1% DV 86.31% D
Selen 22 ug 40% DV 377% D
Sód 429 mg 19% DV 176% D
Cynk 0.56 mg 5.1% DV 48.03% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 60 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 61.68 g -

Źródła