Fish, white, mixed species, baked or broiled - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(48 g) Fish, cod, Pacific, raw (may have been previously frozen)
(48 g) Fish, tilapia, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	143 kcal	-	-
Białko	21.96 g	44% DV	614% D
Tłuszcz	5.85 g	7.5% DV	-
Węglowodany	0.01 g	0% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	71.32 g	-	-
Sód	316 mg	14% DV	-
Cholesterol	64 mg	21% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	67.2 mg	12% DV	171% D
Kwas foliowy	17 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 mg	3.3% DV	45.45% D
Witamina B12	1.99 ug	83% DV	1160% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 mg	4.9% DV	68.85% D
Witamina B3 (Niacyna)	3.1 mg	19% DV	271% D
Witamina B6	0.19 mg	11% DV	152% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.8 ug	4% DV	55.94% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	17 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	17 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	21 ug	-	-
Witamina A, RAE	21 ug	2.3% DV	32.63% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	2.3 ug	12% DV	161% D
Witamina E	1.19 mg	7.9% DV	111% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	12 mg	0.9% DV	12.91% D
Miedź	0.06 mg	6.4% DV	90.13% D
Żelazo	0.45 mg	2.5% DV	34.97% D
Magnez	29 mg	6.9% DV	96.57% D
Fosfor	281 mg	22% DV	314% D
Potas	334 mg	7.1% DV	99.39% D
Selen	40.2 ug	73% DV	1022% D
Sód	316 mg	14% DV	192% D
Cynk	0.4 mg	3.6% DV	50.86% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.17 g	-	-
Omega-3 DHA	0.11 g	-	-
Omega-3 EPA	0.03 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.3 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.04 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.76 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.15 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.96 g	-	-
Kwas stearynowy	0.32 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.03 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.01 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	64 mg	21% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	71.32 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -