Fish, trout, baked or broiled - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(96 g) Fish, trout, rainbow, farmed, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	216 kcal	-	-
Białko	24.78 g	50% DV	459% D
Tłuszcz	12.21 g	16% DV	-
Węglowodany	0.01 g	0% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	62.36 g	-	-
Sód	279 mg	12% DV	-
Cholesterol	77 mg	26% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	81.1 mg	15% DV	137% D
Kwas foliowy	12 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 mg	11% DV	97.99% D
Witamina B12	4.81 ug	200% DV	1856% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11 mg	8.2% DV	75.5% D
Witamina B3 (Niacyna)	6.91 mg	43% DV	400% D
Witamina B6	0.41 mg	24% DV	223% D
Witamina C	2.9 mg	3.2% DV	29.84% D
Witamina K (filochinon)	4.1 ug	3.4% DV	31.64% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	12 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	12 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	108 ug	-	-
Witamina A, RAE	109 ug	12% DV	112% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	19.8 ug	99% DV	917% D
Witamina E	3.51 mg	23% DV	217% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	32 mg	2.5% DV	22.79% D
Miedź	0.06 mg	6.3% DV	58.64% D
Żelazo	0.39 mg	2.2% DV	20.06% D
Magnez	31 mg	7.4% DV	68.34% D
Fosfor	281 mg	22% DV	208% D
Potas	469 mg	10% DV	92.4% D
Selen	29.3 ug	53% DV	493% D
Sód	279 mg	12% DV	112% D
Cynk	0.56 mg	5.1% DV	47.14% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.24 g	-	-
Omega-3 DHA	0.64 g	-	-
Omega-3 EPA	0.27 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.81 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.3 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.02 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.2 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.34 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.81 g	-	-
Kwas stearynowy	0.53 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.45 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.06 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.11 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.01 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	77 mg	26% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	62.36 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -