Ryba, miecznik - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, swordfish, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	231 kcal	-	-
Białko	21.89 g	44% DV	379% D
Tłuszcz	11.82 g	15% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	9.28% D
Woda	57.41 g	-	-
Sód	348 mg	15% DV	-
Cholesterol	77 mg	26% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	73 mg	13% DV	115% D
Kwas foliowy	27 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 mg	14% DV	118% D
Witamina B12	1.62 ug	68% DV	584% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 mg	7.8% DV	67.93% D
Witamina B3 (Niacyna)	8.81 mg	55% DV	477% D
Witamina B6	0.55 mg	32% DV	280% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	30.3% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	5 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	18 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	28.14% D
Retinol	53 ug	-	-
Witamina A, RAE	54 ug	6% DV	51.95% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	14.6 ug	73% DV	632% D
Witamina E	2.74 mg	18% DV	158% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	15 mg	1.2% DV	9.99% D
Miedź	0.06 mg	6.6% DV	56.76% D
Żelazo	0.98 mg	5.4% DV	47.14% D
Magnez	34 mg	8.1% DV	70.09% D
Fosfor	283 mg	23% DV	196% D
Potas	455 mg	9.7% DV	83.82% D
Selen	62.2 ug	113% DV	979% D
Sód	348 mg	15% DV	131% D
Cynk	0.79 mg	7.2% DV	62.18% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.19 g	-	-
Omega-3 DHA	0.68 g	-	-
Omega-3 EPA	0.11 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.35 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.42 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.13 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.91 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.27 g	-	-
Kwas palmitynowy	1.77 g	-	-
Kwas stearynowy	0.62 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.28 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.08 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.15 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	77 mg	26% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	57.41 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -