Ryba, miecznik - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 231 kcal -
Białko 21.89 g 44% DV 379% D
Tłuszcz 11.82 g 15% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 9.28% D
Woda 57.41 g -
Sód 348 mg 15% DV
Cholesterol 77 mg 26% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 115% D
Kwas foliowy 27 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.16 mg 14% DV 118% D
Witamina B12 1.62 ug 68% DV 584% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg 7.8% DV 67.93% D
Witamina B3 (Niacyna) 8.81 mg 55% DV 477% D
Witamina B6 0.55 mg 32% DV 280% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 30.3% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 5 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 18 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 28.14% D
Retinol 53 ug - -
Witamina A, RAE 54 ug 6% DV 51.95% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 14.6 ug 73% DV 632% D
Witamina E 2.74 mg 18% DV 158% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 15 mg 1.2% DV 9.99% D
Miedź 0.06 mg 6.6% DV 56.76% D
Żelazo 0.98 mg 5.4% DV 47.14% D
Magnez 34 mg 8.1% DV 70.09% D
Fosfor 283 mg 23% DV 196% D
Potas 455 mg 9.7% DV 83.82% D
Selen 62.2 ug 113% DV 979% D
Sód 348 mg 15% DV 131% D
Cynk 0.79 mg 7.2% DV 62.18% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 77 mg 26% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 57.41 g -

Źródła