Ryba, szczupak - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 172 kcal -
Białko 21.47 g 43% DV 499% D
Tłuszcz 5.58 g 7.2% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 12.46% D
Woda 63.22 g -
Sód 304 mg 13% DV
Cholesterol 49 mg 16% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 154% D
Kwas foliowy 39 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg 12% DV 143% D
Witamina B12 1.9 ug 79% DV 921% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg 8.6% DV 100% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.09 mg 19% DV 225% D
Witamina B6 0.15 mg 8.7% DV 101% D
Witamina C 3.2 mg 3.6% DV 41.34% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 40.7% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 17 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 30 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 37.79% D
Retinol 40 ug - -
Witamina A, RAE 41 ug 4.6% DV 52.97% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 2.7 ug 14% DV 157% D
Witamina E 0.83 mg 5.5% DV 64.34% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 70 mg 5.4% DV 62.61% D
Miedź 0.07 mg 8% DV 93.02% D
Żelazo 1.16 mg 6.4% DV 74.94% D
Magnez 36 mg 8.6% DV 99.67% D
Fosfor 246 mg 20% DV 229% D
Potas 288 mg 6.1% DV 71.25% D
Selen 15.3 ug 28% DV 323% D
Sód 304 mg 13% DV 154% D
Cynk 0.8 mg 7.3% DV 84.57% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 49 mg 16% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 63.22 g -

Źródła