Fish, perch, baked or broiled, coated - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, ocean perch, Atlantic, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	163 kcal	-	-
Białko	17.33 g	35% DV	425% D
Tłuszcz	6.46 g	8.3% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	13.15% D
Woda	67.57 g	-	-
Sód	342 mg	15% DV	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	73 mg	13% DV	163% D
Kwas foliowy	34 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 mg	11% DV	135% D
Witamina B12	1.43 ug	60% DV	731% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 mg	7.5% DV	91.55% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.74 mg	11% DV	133% D
Witamina B6	0.11 mg	6.2% DV	76.51% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	42.94% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	12 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	25 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	39.88% D
Retinol	32 ug	-	-
Witamina A, RAE	33 ug	3.7% DV	44.99% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	1.3 ug	6.5% DV	79.75% D
Witamina E	1.42 mg	9.5% DV	116% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	40 mg	3.1% DV	37.75% D
Miedź	0.04 mg	4.4% DV	54.53% D
Żelazo	0.82 mg	4.6% DV	55.9% D
Magnez	27 mg	6.4% DV	78.88% D
Fosfor	276 mg	22% DV	271% D
Potas	213 mg	4.5% DV	55.61% D
Selen	32 ug	58% DV	714% D
Sód	342 mg	15% DV	182% D
Cynk	0.4 mg	3.6% DV	44.62% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.18 g	-	-
Omega-3 DHA	0.16 g	-	-
Omega-3 EPA	0.07 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.31 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.18 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.03 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.75 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.18 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.87 g	-	-
Kwas stearynowy	0.31 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.11 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	62 mg	21% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	67.57 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -