Ryba, śledź - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 245 kcal -
Białko 20.1 g 40% DV 328% D
Tłuszcz 14.32 g 18% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 8.75% D
Woda 56.02 g -
Sód 357 mg 16% DV
Cholesterol 71 mg 24% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 108% D
Kwas foliowy 35 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg 15% DV 122% D
Witamina B12 12.91 ug 538% DV 4391% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.28 mg 22% DV 176% D
Witamina B3 (Niacyna) 4.05 mg 25% DV 207% D
Witamina B6 0.32 mg 19% DV 155% D
Witamina C 0.6 mg 0.7% DV 5.44% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 28.57% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 13 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 26 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 26.53% D
Retinol 46 ug - -
Witamina A, RAE 47 ug 5.2% DV 42.63% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 4.5 ug 23% DV 184% D
Witamina E 1.74 mg 12% DV 94.69% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 70 mg 5.4% DV 43.96% D
Miedź 0.12 mg 13% DV 104% D
Żelazo 1.74 mg 9.7% DV 78.91% D
Magnez 37 mg 8.8% DV 71.91% D
Fosfor 263 mg 21% DV 172% D
Potas 359 mg 7.6% DV 62.35% D
Selen 40.3 ug 73% DV 598% D
Sód 357 mg 16% DV 127% D
Cynk 1.14 mg 10% DV 84.6% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 71 mg 24% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 56.02 g -

Źródła