Squash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źródła

Ogólne

Element Amount Daily value Density
Energia
34 kcal - -
Białko
0.67 g 1.3% DV 78.82% D
Tłuszcz
0.08 g 0.1% DV -
Węglowodany
8.79 g 3.2% DV -
Błonnik
2.6 g 9.3% DV 546% D
Woda
89.7 g - -
Popiół
0.76 g - -
Sód
3 mg 0.1% DV -
Cholesterol
0 mg 0% DV -

Witaminy ❯

Element Amount Daily value Density
Kwas foliowy
11 ug - -
Witamina A
817 iu - -
Witamina B1 (Tiamina)
0.1 mg 8.3% DV 490% D
Witamina B12
0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01 mg 0.6% DV 36.2% D
Witamina B3 (Niacyna)
0.53 mg 3.3% DV 195% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.3 mg 6.1% DV 356% D
Witamina B6
0.12 mg 6.9% DV 405% D
Witamina C
6.5 mg 7.2% DV 425% D
Witamina D
0 iu - -
Element Amount Daily value Density
Karoten, alfa
0 ug - -
Karoten, beta
490 ug - -
Kryptoksantyna, beta
0 ug - -
Folate, food
11 ug - -
Kwas foliowy, ogółem
11 ug - -
Kwas foliowy
0 ug 0% DV 0% D
Retinol
0 ug - -
Witamina A, RAE
41 ug 4.6% DV 268% D
Witamina D (D2 + D3)
0 ug 0% DV 0% D

Minerały ❯

Element Amount Daily value Density
Wapń
26 mg 2% DV 118% D
Miedź
0.05 mg 5.8% DV 340% D
Żelazo
0.56 mg 3.1% DV 183% D
Magnez
26 mg 6.2% DV 364% D
Mangan
0.15 mg 6.3% DV 373% D
Fosfor
27 mg 2.2% DV 127% D
Potas
263 mg 5.6% DV 329% D
Selen
0.4 ug 0.7% DV 42.78% D
Sód
3 mg 0.1% DV 7.67% D
Cynk
0.11 mg 1% DV 58.82% D
Element Amount Daily value Density
Alanina
0.03 g - -
Arginina
0.04 g - -
Kwas asparaginowy
0.07 g - -
Cysteina
0.01 g - -
Kwas glutaminowy
0.12 g - -
Glicyna
0.03 g - -
Histydyna
0.01 g - -
Izoletyda
0.03 g - -
Leucyna
0.04 g - -
Lizyna
0.03 g - -
Metionina
0.01 g - -
Fenyloalanina
0.03 g - -
Prolina
0.02 g - -
Seryna
0.03 g - -
Treonina
0.02 g - -
Tryptofan
0.01 g - -
Tyrozyna
0.02 g - -
Walina
0.03 g - -
Element Amount Daily value Density
Omega-3 ALA
0.02 g - -
Omega-6 linolowy
0.01 g - -
Omega 9 oleinowy
0.01 g - -
Kwas laurynowy
0 g - -
Kwas mirystynowy
0 g - -
Kwas palmitynowy
0.02 g - -
Kwas stearynowy
0 g - -
Element Amount Daily value Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1
0 g - -
Total (complex+sugars)
8.79 g 3.2% DV -
Element Amount Daily value Density
Popiół
0.76 g - -
Cholesterol
0 mg 0% DV -
Woda
89.7 g - -

Źródła