Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 27 kcal -
Białko 2.57 g 5.1% DV 381% D
Tłuszcz 0.2 g 0.3% DV
Węglowodany 5.46 g 2% DV
Cukry 0.6 g -
Błonnik 2.9 g 10% DV 767% D
Woda 89.13 g -
Popiół 2.64 g -
Sód 477 mg 21% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 42.5 mg 7.7% DV 572% D
Kwas foliowy 14 ug - -
Witamina A 7654 iu - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.12 mg 9.8% DV 722% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.29 mg 22% DV 1647% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg 3.1% DV 231% D
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.33 mg 6.6% DV 487% D
Witamina B6 0.13 mg 7.8% DV 575% D
Witamina C 24.9 mg 28% DV 2049% D
Witamina D 0 iu - -
Witamina K (filochinon) 484 ug 403% DV 29877% D
Karoten, alfa 4 ug - -
Karoten, beta 4590 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 14 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 14 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 383 ug 43% DV 3152% D
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.81 mg 12% DV 894% D

Minerały ❯

Wapń 114 mg 8.8% DV 650% D
Miedź 0.25 mg 28% DV 2066% D
Żelazo 1.9 mg 11% DV 782% D
Magnez 68 mg 16% DV 1199% D
Mangan 0.51 mg 22% DV 1655% D
Fosfor 41 mg 3.3% DV 243% D
Potas 909 mg 19% DV 1433% D
Selen 0.9 ug 1.6% DV 121% D
Sód 477 mg 21% DV 1536% D
Cynk 0.5 mg 4.5% DV 337% D
Alanina 0.1 g -
Arginina 0.07 g -
Kwas asparaginowy 0.15 g -
Cysteina 0.02 g -
Kwas glutaminowy 0.31 g -
Glicyna 0.09 g -
Histydyna 0.04 g -
Izoletyda 0.05 g -
Leucyna 0.12 g -
Lizyna 0.08 g -
Metionina 0.02 g -
Fenyloalanina 0.07 g -
Prolina 0.06 g -
Seryna 0.08 g -
Treonina 0.08 g -
Tryptofan 0.04 g -
Tyrozyna 0.06 g -
Walina 0.08 g -
Popiół 2.64 g -
Betaina 0.2 mg -
Cholesterol 0 mg 0% DV
Woda 89.13 g -

Źródła