Ryba, rekin - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 216 kcal -
Białko 23.27 g 47% DV 431% D
Tłuszcz 9.58 g 12% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 9.92% D
Woda 57.62 g -
Sód 346 mg 15% DV
Cholesterol 61 mg 20% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 123% D
Kwas foliowy 28 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg 11% DV 103% D
Witamina B12 1.42 ug 59% DV 548% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg 8.5% DV 79.06% D
Witamina B3 (Niacyna) 3.76 mg 24% DV 218% D
Witamina B6 0.42 mg 24% DV 226% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 32.41% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 6 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 19 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 30.09% D
Retinol 84 ug - -
Witamina A, RAE 84 ug 9.3% DV 86.42% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0.7 ug 3.5% DV 32.41% D
Witamina E 1.67 mg 11% DV 103% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 46 mg 3.5% DV 32.76% D
Miedź 0.05 mg 5.9% DV 54.53% D
Żelazo 1.47 mg 8.2% DV 75.62% D
Magnez 55 mg 13% DV 121% D
Fosfor 236 mg 19% DV 175% D
Potas 184 mg 3.9% DV 36.25% D
Selen 40.3 ug 73% DV 678% D
Sód 346 mg 15% DV 139% D
Cynk 0.55 mg 5% DV 46.3% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 61 mg 20% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 57.62 g -

Źródła