Ryba, okoń, bez określonego źródła - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 224 kcal -
Białko 13.56 g 27% DV 242% D
Tłuszcz 13.34 g 17% DV
Węglowodany 11.72 g 4.3% DV
Cukry 0.2 g -
Błonnik 0.5 g 1.8% DV 15.94% D
Woda 60.29 g -
Sód 400 mg 17% DV
Cholesterol 46 mg 15% DV

Witaminy ❯

Cholina 56.3 mg 10% DV 91.4% D
Kwas foliowy 44 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.17 mg 14% DV 127% D
Witamina B12 1.05 ug 44% DV 391% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg 8.3% DV 74.18% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.79 mg 11% DV 99.94% D
Witamina B6 0.06 mg 3.7% DV 33.09% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 13.1 ug 11% DV 97.47% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 11 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 30 ug - -
Kwas foliowy 20 ug 5% DV 44.64% D
Retinol 10 ug - -
Witamina A, RAE 11 ug 1.2% DV 10.91% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 1 ug 5% DV 44.64% D
Witamina E 2.5 mg 17% DV 149% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 36 mg 2.8% DV 24.73% D
Miedź 0.04 mg 4.8% DV 42.66% D
Żelazo 1.06 mg 5.9% DV 52.58% D
Magnez 22 mg 5.2% DV 46.77% D
Fosfor 212 mg 17% DV 151% D
Potas 167 mg 3.6% DV 31.72% D
Selen 24.9 ug 45% DV 404% D
Sód 400 mg 17% DV 155% D
Cynk 0.37 mg 3.4% DV 30.03% D

Brak danych

Total (complex+sugars) 11.72 g 4.3% DV
Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 46 mg 15% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 60.29 g -

Źródła