Owies surowy - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 379 kcal -
Białko 13.15 g 26% DV 139% D
Tłuszcz 6.52 g 8.4% DV
Węglowodany 67.7 g 25% DV
Cukry 0.99 g -
Błonnik 10.1 g 36% DV 190% D
Woda 10.84 g -
Sód 6 mg 0.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 40.4 mg 7.3% DV 38.76% D
Kwas foliowy 32 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg 38% DV 202% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg 12% DV 62.92% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.13 mg 7% DV 37.1% D
Witamina B6 0.1 mg 5.9% DV 31.04% D
Witamina C 0 mg 0% DV 0% D
Witamina K (filochinon) 2 ug 1.7% DV 8.8% D

Minerały ❯

Wapń 52 mg 4% DV 21.11% D
Miedź 0.39 mg 43% DV 229% D
Żelazo 4.25 mg 24% DV 125% D
Magnez 138 mg 33% DV 173% D
Fosfor 410 mg 33% DV 173% D
Potas 362 mg 7.7% DV 40.64% D
Selen 28.9 ug 53% DV 277% D
Sód 6 mg 0.3% DV 1.38% D
Cynk 3.64 mg 33% DV 175% D

Brak danych

Źródła