Ośmiornica - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 226 kcal -
Białko 13.25 g 27% DV 235% D
Tłuszcz 12.96 g 17% DV
Węglowodany 13.39 g 4.9% DV
Cukry 0.2 g -
Błonnik 0.5 g 1.8% DV 15.8% D
Woda 58.15 g -
Sód 518 mg 23% DV
Cholesterol 43 mg 14% DV

Witaminy ❯

Cholina 56.3 mg 10% DV 90.59% D
Kwas foliowy 47 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.17 mg 14% DV 122% D
Witamina B12 12.95 ug 540% DV 4775% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg 7.8% DV 69.43% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.54 mg 16% DV 141% D
Witamina B6 0.26 mg 15% DV 135% D
Witamina C 3 mg 3.3% DV 29.5% D
Witamina K (filochinon) 13.1 ug 11% DV 96.61% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 14 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 33 ug - -
Kwas foliowy 20 ug 5% DV 44.25% D
Retinol 35 ug - -
Witamina A, RAE 35 ug 3.9% DV 34.41% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 2.83 mg 19% DV 167% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 55 mg 4.2% DV 37.44% D
Miedź 0.36 mg 40% DV 352% D
Żelazo 4.92 mg 27% DV 242% D
Magnez 28 mg 6.7% DV 59% D
Fosfor 164 mg 13% DV 116% D
Potas 290 mg 6.2% DV 54.6% D
Selen 37.2 ug 68% DV 599% D
Sód 518 mg 23% DV 199% D
Cynk 1.43 mg 13% DV 115% D

Brak danych

Total (complex+sugars) 13.39 g 4.9% DV
Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 43 mg 14% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 58.15 g -

Źródła