Małże - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 109 kcal -
Białko 15.06 g 30% DV 553% D
Tłuszcz 2.84 g 3.6% DV
Węglowodany 4.67 g 1.7% DV
Woda 75.42 g -
Sód 362 mg 16% DV
Cholesterol 35 mg 12% DV

Witaminy ❯

Cholina 82.3 mg 15% DV 275% D
Kwas foliowy 40 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.17 mg 14% DV 263% D
Witamina B12 12.91 ug 538% DV 9870% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.25 mg 19% DV 357% D
Witamina B3 (Niacyna) 1.92 mg 12% DV 221% D
Witamina B6 0.06 mg 3.4% DV 61.52% D
Witamina C 8.1 mg 9% DV 165% D
Witamina K (filochinon) 0.1 ug 0.1% DV 1.53% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 0 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 40 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 40 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 58 ug - -
Witamina A, RAE 58 ug 6.4% DV 118% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.7 mg 4.7% DV 85.63% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 33 mg 2.5% DV 46.58% D
Miedź 0.12 mg 13% DV 243% D
Żelazo 5 mg 28% DV 510% D
Magnez 43 mg 10% DV 188% D
Fosfor 249 mg 20% DV 366% D
Potas 405 mg 8.6% DV 158% D
Selen 56.7 ug 103% DV 1892% D
Sód 362 mg 16% DV 289% D
Cynk 2.02 mg 18% DV 337% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 35 mg 12% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 75.42 g -

Źródła