Kasza O, zwykła - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(95 g) Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry
(4 g) Sugars, granulated
(1.3 g) Salt, table, iodized
(0.1 g) Fiber, total dietary, as ingredient
(0.015 g) Vitamin B composite in cereals
(0.012 g) Folic acid as ingredient
(0.027 g) Iron as ingredient
(0.032 g) Calcium as ingredient
(0.05 g) Vitamin D as ingredient
(0.023 g) Vitamin C as ingredient

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	374 kcal	-	-
Białko	12.42 g	25% DV	133% D
Tłuszcz	6.17 g	7.9% DV	-
Węglowodany	67.92 g	25% DV	-
Cukry	4.9 g	-	-
Błonnik	10.5 g	38% DV	201% D
Woda	10.25 g	-	-
Sód	506 mg	22% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	38.2 mg	6.9% DV	37.14% D
Kwas foliowy	233 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.88 mg	74% DV	393% D
Witamina B12	0.9 ug	38% DV	201% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63 mg	49% DV	260% D
Witamina B3 (Niacyna)	7.03 mg	44% DV	235% D
Witamina B6	0.73 mg	43% DV	229% D
Witamina C	22.9 mg	25% DV	136% D
Witamina K (filochinon)	1.9 ug	1.6% DV	8.47% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	30 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	150 ug	-	-
Kwas foliowy	119 ug	30% DV	159% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B12, dodana	0.9 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	5 ug	25% DV	134% D
Witamina E	0.4 mg	2.7% DV	14.26% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	368 mg	28% DV	151% D
Miedź	0.37 mg	41% DV	220% D
Żelazo	30.87 mg	172% DV	917% D
Magnez	130 mg	31% DV	166% D
Fosfor	387 mg	31% DV	166% D
Potas	342 mg	7.3% DV	38.91% D
Selen	27.3 ug	50% DV	265% D
Sód	506 mg	22% DV	118% D
Cynk	3.44 mg	31% DV	167% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.09 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	2.08 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.86 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0.02 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.01 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.89 g	-	-
Kwas stearynowy	0.06 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	67.92 g	25% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	10.25 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -