Kalmary gotowane - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(96 g) Mollusks, squid, mixed species, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	155 kcal	-	-
Białko	19.36 g	39% DV	500% D
Tłuszcz	6.25 g	8% DV	-
Węglowodany	3.83 g	1.4% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	68.25 g	-	-
Sód	270 mg	12% DV	-
Cholesterol	293 mg	98% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	81.1 mg	15% DV	190% D
Kwas foliowy	5 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 mg	1.8% DV	22.58% D
Witamina B12	1.37 ug	57% DV	737% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49 mg	37% DV	482% D
Witamina B3 (Niacyna)	2.57 mg	16% DV	207% D
Witamina B6	0.09 mg	5.4% DV	69.83% D
Witamina C	4.7 mg	5.2% DV	67.38% D
Witamina K (filochinon)	4 ug	3.3% DV	43.01% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	5 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	5 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	31 ug	-	-
Witamina A, RAE	32 ug	3.6% DV	45.88% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	0 ug	0% DV	0% D
Witamina E	2.1 mg	14% DV	181% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	40 mg	3.1% DV	39.7% D
Miedź	2.35 mg	261% DV	3366% D
Żelazo	0.85 mg	4.7% DV	60.93% D
Magnez	41 mg	9.8% DV	126% D
Fosfor	275 mg	22% DV	284% D
Potas	306 mg	6.5% DV	84.01% D
Selen	55.6 ug	101% DV	1304% D
Sód	270 mg	12% DV	151% D
Cynk	1.9 mg	17% DV	223% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.16 g	-	-
Omega-3 DHA	0.43 g	-	-
Omega-3 EPA	0.18 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.2 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.08 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.01 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.55 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.16 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.98 g	-	-
Kwas stearynowy	0.32 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.04 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.01 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.01 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	3.83 g	1.4% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	293 mg	98% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	68.25 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -