Fish, pompano, baked or broiled - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	244 kcal	-	-
Białko	22.96 g	46% DV	376% D
Tłuszcz	16.3 g	21% DV	-
Węglowodany	0.01 g	0% DV	-
Cukry	0.01 g	-	-
Woda	59.03 g	-	-
Sód	296 mg	13% DV	-
Cholesterol	66 mg	22% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	64.4 mg	12% DV	95.98% D
Kwas foliowy	17 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.59 mg	49% DV	404% D
Witamina B12	1.45 ug	60% DV	495% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14 mg	11% DV	89.53% D
Witamina B3 (Niacyna)	3.73 mg	23% DV	191% D
Witamina B6	0.25 mg	15% DV	122% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.1 ug	3.4% DV	28.01% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	17 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	17 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	62 ug	-	-
Witamina A, RAE	62 ug	6.9% DV	56.47% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	13.7 ug	69% DV	561% D
Witamina E	0.83 mg	5.5% DV	45.36% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	28 mg	2.2% DV	17.65% D
Miedź	0.05 mg	5.2% DV	42.81% D
Żelazo	0.75 mg	4.2% DV	34.15% D
Magnez	34 mg	8.1% DV	66.35% D
Fosfor	243 mg	19% DV	159% D
Potas	474 mg	10% DV	82.66% D
Selen	45.3 ug	82% DV	675% D
Sód	296 mg	13% DV	105% D
Cynk	0.9 mg	8.2% DV	67.06% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.15 g	-	-
Omega-3 DHA	0.49 g	-	-
Omega-3 EPA	0.22 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.35 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.02 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	4.01 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.62 g	-	-
Kwas palmitynowy	3.41 g	-	-
Kwas stearynowy	1.27 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.72 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.31 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.25 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0.01 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	66 mg	22% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	59.03 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -