Fish, flounder, baked or broiled, coated - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, flatfish (flounder and sole species), raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	153 kcal	-	-
Białko	14.29 g	29% DV	374% D
Tłuszcz	6.87 g	8.8% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	14.01% D
Woda	69.2 g	-	-
Sód	348 mg	15% DV	-
Cholesterol	55 mg	18% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	73 mg	13% DV	173% D
Kwas foliowy	30 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	9.7% DV	126% D
Witamina B12	1.08 ug	45% DV	588% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07 mg	5.3% DV	69.38% D
Witamina B3 (Niacyna)	1.77 mg	11% DV	145% D
Witamina B6	0.13 mg	7.6% DV	99.96% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	45.75% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	8 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	21 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	42.48% D
Retinol	30 ug	-	-
Witamina A, RAE	31 ug	3.4% DV	45.03% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	3 ug	15% DV	196% D
Witamina E	1.28 mg	8.5% DV	112% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	32 mg	2.5% DV	32.18% D
Miedź	0.04 mg	4.2% DV	55.19% D
Żelazo	0.78 mg	4.3% DV	56.64% D
Magnez	22 mg	5.2% DV	68.47% D
Fosfor	280 mg	22% DV	293% D
Potas	184 mg	3.9% DV	51.18% D
Selen	29.9 ug	54% DV	711% D
Sód	348 mg	15% DV	198% D
Cynk	0.44 mg	4% DV	52.29% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.18 g	-	-
Omega-3 DHA	0.11 g	-	-
Omega-3 EPA	0.14 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.01 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.32 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.08 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	1.93 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.21 g	-	-
Kwas palmitynowy	1 g	-	-
Kwas stearynowy	0.32 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.12 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.02 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.03 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	55 mg	18% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	69.2 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -