Escarole gotowana - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 37 kcal -
Białko 1.12 g 2.2% DV 121% D
Tłuszcz 2.72 g 3.5% DV
Węglowodany 2.98 g 1.1% DV
Cukry 0.23 g -
Błonnik 2.7 g 9.6% DV 521% D
Woda 91.6 g -
Sód 139 mg 6% DV
Cholesterol 2 mg 0.7% DV

Witaminy ❯

Cholina 15.1 mg 2.7% DV 148% D
Kwas foliowy 76 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg 4.8% DV 257% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.06 mg 4.6% DV 249% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg 1.9% DV 102% D
Witamina B6 0.03 mg 1.9% DV 102% D
Witamina C 3.2 mg 3.6% DV 192% D
Witamina K (filochinon) 207 ug 173% DV 9342% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 1102 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 76 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 76 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 11 ug - -
Witamina A, RAE 102 ug 11% DV 613% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 0.73 mg 4.9% DV 263% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 45 mg 3.5% DV 187% D
Miedź 0.08 mg 9.3% DV 505% D
Żelazo 0.7 mg 3.9% DV 210% D
Magnez 13 mg 3.1% DV 167% D
Fosfor 22 mg 1.8% DV 95.14% D
Potas 238 mg 5.1% DV 274% D
Selen 0.2 ug 0.4% DV 19.66% D
Sód 139 mg 6% DV 327% D
Cynk 0.67 mg 6.1% DV 329% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 2 mg 0.7% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 91.6 g -

Źródła