Asparagus, fresh, cooked with oil - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 49 kcal -
Białko 2.29 g 4.6% DV 187% D
Tłuszcz 3.25 g 4.2% DV
Węglowodany 4.04 g 1.5% DV
Cukry 1.96 g -
Błonnik 2.2 g 7.9% DV 321% D
Woda 89.51 g -
Sód 123 mg 5.3% DV
Cholesterol 0 mg 0% DV

Witaminy ❯

Cholina 16.7 mg 3% DV 124% D
Kwas foliowy 46 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.13 mg 11% DV 456% D
Witamina B12 0 ug 0% DV 0% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg 11% DV 436% D
Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg 6% DV 247% D
Witamina B6 0.09 mg 5% DV 204% D
Witamina C 5 mg 5.6% DV 227% D
Witamina K (filochinon) 46.7 ug 39% DV 1588% D
Karoten, alfa 9 ug - -
Karoten, beta 444 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 46 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 46 ug - -
Kwas foliowy 0 ug 0% DV 0% D
Retinol 0 ug - -
Witamina A, RAE 38 ug 4.2% DV 172% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 0 ug 0% DV 0% D
Witamina E 1.68 mg 11% DV 457% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 25 mg 1.9% DV 78.49% D
Miedź 0.2 mg 22% DV 893% D
Żelazo 2.23 mg 12% DV 506% D
Magnez 15 mg 3.6% DV 146% D
Fosfor 54 mg 4.3% DV 176% D
Potas 210 mg 4.5% DV 182% D
Selen 2.4 ug 4.4% DV 178% D
Sód 123 mg 5.3% DV 218% D
Cynk 0.56 mg 5.1% DV 208% D

Brak danych

Źródła