Ryba, karp - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Kalorie według źrółda

Ogólne

Energia 213 kcal -
Białko 19.97 g 40% DV 375% D
Tłuszcz 10.72 g 14% DV
Węglowodany 7.79 g 2.8% DV
Cukry 0.14 g -
Błonnik 0.3 g 1.1% DV 10.06% D
Woda 60.48 g -
Sód 314 mg 14% DV
Cholesterol 77 mg 26% DV

Witaminy ❯

Cholina 73 mg 13% DV 125% D
Kwas foliowy 39 ug - -
Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg 17% DV 156% D
Witamina B12 1.46 ug 61% DV 571% D
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg 8% DV 75.12% D
Witamina B3 (Niacyna) 2.4 mg 15% DV 141% D
Witamina B6 0.22 mg 13% DV 120% D
Witamina C 1.3 mg 1.4% DV 13.56% D
Witamina K (filochinon) 4.2 ug 3.5% DV 32.86% D
Karoten, alfa 0 ug - -
Karoten, beta 9 ug - -
Kryptoksantyna, beta 0 ug - -
Folate, food 17 ug - -
Kwas foliowy, ogółem 30 ug - -
Kwas foliowy 13 ug 3.3% DV 30.52% D
Retinol 29 ug - -
Witamina A, RAE 30 ug 3.3% DV 31.3% D
Witamina B12, dodana 0 ug - -
Witamina D (D2 + D3) 26 ug 130% DV 1221% D
Witamina E 1.28 mg 8.5% DV 80.13% D
Witamina E, dodana 0 mg - -

Minerały ❯

Wapń 53 mg 4.1% DV 38.28% D
Miedź 0.08 mg 8.7% DV 81.38% D
Żelazo 1.89 mg 11% DV 98.59% D
Magnez 34 mg 8.1% DV 76.01% D
Fosfor 451 mg 36% DV 339% D
Potas 366 mg 7.8% DV 73.12% D
Selen 15.3 ug 28% DV 261% D
Sód 314 mg 14% DV 128% D
Cynk 1.65 mg 15% DV 141% D

Brak danych

Alkohol etylowy 0 g -
Kofeina 0 mg -
Cholesterol 77 mg 26% DV
Teobromina 0 mg -
Woda 60.48 g -

Źródła