Fish, pompano, baked or broiled, coated - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, pompano, florida, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	252 kcal	-	-
Białko	20.65 g	41% DV	328% D
Tłuszcz	14.77 g	19% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	8.5% D
Woda	55.05 g	-	-
Sód	331 mg	14% DV	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	58.9 mg	11% DV	84.99% D
Kwas foliowy	39 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.6 mg	50% DV	394% D
Witamina B12	1.24 ug	52% DV	410% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	13% DV	103% D
Witamina B3 (Niacyna)	3.83 mg	24% DV	190% D
Witamina B6	0.23 mg	13% DV	106% D
Witamina C	0 mg	0% DV	0% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	27.78% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	17 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	30 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	25.79% D
Retinol	57 ug	-	-
Witamina A, RAE	58 ug	6.4% DV	51.15% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	11.6 ug	58% DV	460% D
Witamina E	0.81 mg	5.4% DV	42.86% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	33 mg	2.5% DV	20.15% D
Miedź	0.06 mg	6.4% DV	51.15% D
Żelazo	1.22 mg	6.8% DV	53.79% D
Magnez	32 mg	7.6% DV	60.47% D
Fosfor	220 mg	18% DV	140% D
Potas	416 mg	8.9% DV	70.25% D
Selen	40.3 ug	73% DV	582% D
Sód	331 mg	14% DV	114% D
Cynk	0.85 mg	7.7% DV	61.33% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.16 g	-	-
Omega-3 DHA	0.41 g	-	-
Omega-3 EPA	0.18 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.4 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.02 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	3.67 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.04 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.54 g	-	-
Kwas palmitynowy	3.03 g	-	-
Kwas stearynowy	1.13 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.62 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.26 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.21 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	60 mg	20% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	55.05 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -