Fish, mackerel, grilled - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(98 g) Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw
(2 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	221 kcal	-	-
Białko	25.45 g	51% DV	461% D
Tłuszcz	12.27 g	16% DV	-
Węglowodany	0 g	0% DV	-
Woda	59.35 g	-	-
Sód	317 mg	14% DV	-
Cholesterol	61 mg	20% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	85 mg	15% DV	140% D
Kwas foliowy	2 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 mg	10% DV	90.5% D
Witamina B12	5.02 ug	209% DV	1893% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51 mg	39% DV	353% D
Witamina B3 (Niacyna)	10.55 mg	66% DV	597% D
Witamina B6	0.39 mg	23% DV	208% D
Witamina C	2 mg	2.2% DV	20.11% D
Witamina K (filochinon)	2.1 ug	1.8% DV	15.84% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	4 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	2 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	2 ug	-	-
Kwas foliowy	0 ug	0% DV	0% D
Retinol	30 ug	-	-
Witamina A, RAE	31 ug	3.4% DV	31.17% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	11.6 ug	58% DV	525% D
Witamina E	1.57 mg	10% DV	94.72% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	30 mg	2.3% DV	20.88% D
Miedź	0.12 mg	13% DV	119% D
Żelazo	1.47 mg	8.2% DV	73.91% D
Magnez	36 mg	8.6% DV	77.57% D
Fosfor	159 mg	13% DV	115% D
Potas	515 mg	11% DV	99.16% D
Selen	46.3 ug	84% DV	762% D
Sód	317 mg	14% DV	125% D
Cynk	0.85 mg	7.7% DV	69.93% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.14 g	-	-
Omega-3 DHA	1.18 g	-	-
Omega-3 EPA	0.65 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.16 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.75 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.42 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.62 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.43 g	-	-
Kwas masłowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.02 g	-	-
Kwas kapronowy	0.01 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.03 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.49 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.09 g	-	-
Kwas stearynowy	0.68 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.61 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.1 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.16 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	0 g	0% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	61 mg	20% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	59.35 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -