Fish, mackerel, baked or broiled, coated - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(81 g) Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, raw
(4 g) Oil or table fat, NFS
(0.4 g) Salt, table, iodized
(15 g) Breading or batter as ingredient in food

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	245 kcal	-	-
Białko	22.32 g	45% DV	364% D
Tłuszcz	13.12 g	17% DV	-
Węglowodany	7.79 g	2.8% DV	-
Cukry	0.14 g	-	-
Błonnik	0.3 g	1.1% DV	8.75% D
Woda	54.03 g	-	-
Sód	353 mg	15% DV	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	75 mg	14% DV	111% D
Kwas foliowy	27 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.2 mg	16% DV	133% D
Witamina B12	4.17 ug	174% DV	1418% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.47 mg	36% DV	294% D
Witamina B3 (Niacyna)	9.4 mg	59% DV	480% D
Witamina B6	0.35 mg	21% DV	168% D
Witamina C	1.7 mg	1.9% DV	15.42% D
Witamina K (filochinon)	4.2 ug	3.5% DV	28.57% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	9 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	5 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	18 ug	-	-
Kwas foliowy	13 ug	3.3% DV	26.53% D
Retinol	38 ug	-	-
Witamina A, RAE	39 ug	4.3% DV	35.37% D
Witamina B12, dodana	0 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	9.6 ug	48% DV	392% D
Witamina E	1.67 mg	11% DV	90.88% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	34 mg	2.6% DV	21.35% D
Miedź	0.12 mg	13% DV	105% D
Żelazo	1.8 mg	10% DV	81.63% D
Magnez	33 mg	7.9% DV	64.14% D
Fosfor	147 mg	12% DV	96% D
Potas	442 mg	9.4% DV	76.77% D
Selen	40.3 ug	73% DV	598% D
Sód	353 mg	15% DV	125% D
Cynk	0.8 mg	7.3% DV	59.37% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.21 g	-	-
Omega-3 DHA	0.98 g	-	-
Omega-3 EPA	0.53 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0.13 g	-	-
Omega-6 linolowy	1.4 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0.36 g	-	-
Omega-9 erukowy	0.51 g	-	-
Omega 9 oleinowy	2.95 g	-	-
Kwas masłowy	0.03 g	-	-
Kwas kaprynowy	0.03 g	-	-
Kwas kapronowy	0.02 g	-	-
Kwas kaprylowy	0.01 g	-	-
Kwas laurynowy	0.05 g	-	-
Kwas mirystynowy	0.47 g	-	-
Kwas palmitynowy	2.16 g	-	-
Kwas stearynowy	0.72 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	0.52 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	0.09 g	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	0.13 g	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	7.79 g	2.8% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	57 mg	19% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	54.03 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -