Cereal, wheat flakes - Wartości odżywcze, kalorie (kcal)

100g

This item comes from dietary surveys (specifically FNDDS) which offer detailed insights into the nutrients and components of everyday foods and drinks. It may not necessarily represent a single basic product, but rather a composite dish made from multiple ingredients.

Ingredients ❯

(85 g) Flour, wheat, all-purpose, unenriched, unbleached
(14 g) Sugars, granulated
(1.5 g) Salt, table, iodized
(0.8 g) Fiber, total dietary, as ingredient
(0.015 g) Vitamin B composite in cereals
(0.012 g) Folic acid as ingredient
(0.027 g) Iron as ingredient
(0.05 g) Vitamin D as ingredient
(0.023 g) Vitamin C as ingredient

Kalorie według źródła

Ogólne

Element	Amount	Daily value	Density
Energia	359 kcal	-	-
Białko	10.06 g	20% DV	112% D
Tłuszcz	1.47 g	1.9% DV	-
Węglowodany	76.27 g	28% DV	-
Cukry	14 g	-	-
Błonnik	10.4 g	37% DV	207% D
Woda	9.31 g	-	-
Sód	574 mg	25% DV	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-

Witaminy ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Cholina	8.7 mg	1.6% DV	8.81% D
Kwas foliowy	220 ug	-	-
Witamina B1 (Tiamina)	0.69 mg	58% DV	322% D
Witamina B12	0.89 ug	37% DV	207% D
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.48 mg	37% DV	207% D
Witamina B3 (Niacyna)	7.25 mg	45% DV	252% D
Witamina B6	0.7 mg	41% DV	229% D
Witamina C	22.7 mg	25% DV	141% D
Witamina K (filochinon)	0.3 ug	0.3% DV	1.39% D

Więcej... ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Karoten, alfa	0 ug	-	-
Karoten, beta	0 ug	-	-
Kryptoksantyna, beta	0 ug	-	-
Folate, food	19 ug	-	-
Kwas foliowy, ogółem	138 ug	-	-
Kwas foliowy	118 ug	30% DV	164% D
Retinol	0 ug	-	-
Witamina A, RAE	0 ug	0% DV	0% D
Witamina B12, dodana	0.89 ug	-	-
Witamina D (D2 + D3)	4.9 ug	25% DV	136% D
Witamina E	0.05 mg	0.3% DV	1.86% D
Witamina E, dodana	0 mg	-	-

Minerały ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Wapń	19 mg	1.5% DV	8.14% D
Miedź	0.18 mg	20% DV	111% D
Żelazo	27.62 mg	153% DV	855% D
Magnez	30 mg	7.1% DV	39.79% D
Fosfor	112 mg	9% DV	49.92% D
Potas	126 mg	2.7% DV	14.94% D
Selen	16.9 ug	31% DV	171% D
Sód	574 mg	25% DV	139% D
Cynk	0.96 mg	8.7% DV	48.62% D

Aminokwasy ❯

Brak danych

Kwasy tłuszczowe ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Omega-3 ALA	0.02 g	-	-
Omega-3 DHA	0 g	-	-
Omega-3 EPA	0 g	-	-
Omega-3 stearydonowy	0 g	-	-
Omega-6 linolowy	0.33 g	-	-
Omega-9 eikosenowy	0 g	-	-
Omega-9 erukowy	0 g	-	-
Omega 9 oleinowy	0.07 g	-	-
Kwas masłowy	0 g	-	-
Kwas kaprynowy	0 g	-	-
Kwas kapronowy	0 g	-	-
Kwas kaprylowy	0 g	-	-
Kwas laurynowy	0 g	-	-
Kwas mirystynowy	0 g	-	-
Kwas palmitynowy	0.12 g	-	-
Kwas stearynowy	0.01 g	-	-

Więcej... ❯

Element	Daily value	Density
Nienasycone kwasy tłuszczowe jednonienasycone 16:1	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 20:4	-	-
Nienasycone kwasy tłuszczowe 22:5 n-3 (DPA)	-	-

Węglowodany ❯

Total (complex+sugars)	76.27 g	28% DV	-

Inne ❯

Element	Amount	Daily value	Density
Alkohol etylowy	0 g	-	-
Kofeina	0 mg	-	-
Cholesterol	0 mg	0% DV	-
Teobromina	0 mg	-	-
Woda	9.31 g	-	-

Źródła

USDA Food Data Central
Data type: 90. Category: -